ما هي اهم العناصر والمواد والفيتامينات والاحماض الامينية التى تؤثر على عمل العضلات فى جسم المطية فى هجن السباقات؟
ما هي اهم العناصر والمواد والفيتامينات والاحماض الامينية التى تؤثر على عمل العضلات فى جسم المطية فى هجن السباقات؟
عندما يتعلق الأمر بصحة وأداء العضلات للإبل المتسابقة، هناك عدة فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وكهارلكتروليتات ومواد تلعب دورًا مهمًا. دعنا نستكشف كل منها بالتفصيل:
فيتامينات:
- أ) فيتامين E: يعد فيتامين E مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية خلايا العضلات من التوتر التأكسدي والضرر. كما يدعم إصلاح العضلات واستعادتها بعد التمرين المكثف.
- ب) فيتامين C: يشارك فيتامين سي في تركيب الكولاجين، الذي يعد أمرًا حاسمًا للحفاظ على سلامة وقوة العضلات والأنسجة المتصلة. ج)
- فيتامينات B: تشمل فيتامينات B، بما في ذلك الثيامين (B1)، الريبوفلافين (B2)، النياسين (B3)، البيريدوكسين (B6) والكوبالامين (B12)، عملية أيض الطاقة، ووظيفة الأعصاب، وتطوير العضلات. إنها تساعد في تحويل المواد الغذائية إلى طاقة وتدعم وظيفة العضلات.
معادن:
- الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم ضروريًا لانقباض العضلات واسترخائها، بما في ذلك تنظيم توتر العضلات والتنسيق
- . ب) المغنيسيوم: يشترك المغنيسيوم في إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات. إنه يلعب دورًا في الاسترخاء العضلي ويمكن أن يساعد في منع تشنجات العضلات والتشنجات.
- ج) البوتاسيوم: البوتاسيوم هو كهارلكتروليت يساعد في تنظيم توازن السوائل ووظيفة الأعصاب وانقباض العضلات. إنه يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على وظيفة العضلات السليمة أثناء التمرين
- . د) الصوديوم: الصوديوم هو كهارلكتروليت آخر مهم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل ونقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات. تعد مستويات الصوديوم الكافية ضرورية لوظيفة العضلات بشكلٍ مثالي.
أحماض أمينية
- : أ) أحماض أمينية فرعية السلسلة البرانشية (BCAAs): تلعب الأحماض الأمينية فرعية السلسلة البرانشية، بما في ذلك الليوسين والايسوليوسين والفالين، دورًا رئيسيًا في تخليق وإصلاح البروتينات في العضلات. إنها يمكن أن تساعد في تقليل الضرر العضلي خلال التمارين المكثفة وتعزيز استعادة العضلات
- ب) الجلوتامين: الجلوتامين هو حمض أميني ضروري في حالات معينة يدعم استعادة العضلات ويقلل من آلام العضلات ويقوي الجهاز المناعي. إنه مهم بشكل خاص خلال فترات التدريب المكثف والضغوط.
- كهارلكتروليتات: الكهارلكتروليتات هي معادن تحمل شحنة كهربائية وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل ووظيفة الأعصاب. تشمل الكهارلكتروليتات الرئيسية الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، كما ذكرنا سابقًا. تعد هذه الكهارلكتروليتات ضرورية لانقباض العضلات السليمة ونقل الإشارات العصبية والترطيب.
مواد أخرى
- : أ) الكرياتين: الكرياتين هو مركب موجود بشكل طبيعي يلعب دورًا حيويًا في أيض الطاقة، لا سيما خلال الأنشطة عالية الشدة والمدة القصيرة. يمكن أن يعزز قوة العضلات وإخراج القوة في الإبل المتسابقة.
- ب) الأحماض الدهنية أوميغا-3: الأحماض الدهنية أوميغا-3، مثل إي بي أ ودي أتش أ، لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تدعم استعادة العضلات وتقليل الضرر العضلي الناجم عن التمرين.
من المهم أن نلاحظ أن الاحتياجات الغذائية المحددة للإبل المتسابقة قد تختلف بناءً على عوامل مثل العمر والحالة الصحية وكثافة التدريب والظروف البيئية. من الأفضل استشارة الأطباء البيطريين أو أخصائيي التغذية الخاصة بالإبل الذين يتخصصون في التغذية للحصول على توصيات دقيقة تتماشى مع الإبل الفردية. كما يمكنك قراءة مقالتنا عن ماهى اهم الجوانب واجهزة الجسم التى تؤثر بقوة فى ركض المطية ؟
دكتور احمد عيسى
00971509318694
